Top 7 alimentos para un pelo saludable

El estado de nuestro cabello refleja la salud interna. Si nuestro pelo es quebradizo, frágil y poco abundante probablemente haya algo de

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nuestra dieta, estilo de vida o forma de ejercicio que debamos revisar y modificar.
En este artículo vamos a comentar cuales son los métodos más eficaces para acelerar el crecimiento del cabello de forma natural, así como que es lo que podemos hacer para promover el crecimiento del cabello con nuestra alimentación.


Los 7 mejores alimentos para tener un cabello sano


Sin embargo, hay ciertas cosas que podemos hacer para acelerar ese proceso y asegurarnos de que estamos tomando el cuidado adecuado de nuestro cabello.


En cuanto a la alimentación:


Legumbres

El pelo esta constituido a partir de proteínas. Esto significa que si queremos tener un pelo fuerte y de aspecto saludable debemos incorporar más proteínas de origen vegetal en nuestra alimentación.

Algunos de los alimentos del reino vegetal más beneficiosos son:


1. Las semillas de sésamo y calabaza:

Estas semillas son muy ricas en proteína y zinc, dos nutrientes imprescindibles para el buen estado del cabello.También son muy ricas en calcio, magnesio, manganeso, etc.

Puedes incluir de una a dos cucharadas diarias de semillas de sésamo para beneficiarte de todas las propiedades de este alimento. Algunas de mis formas favoritas de consumirlas son: ponerlas en la ensalada al final del día, en un batido por la mañana o en un delicioso aderezo con calabacín, aguacate y limón.

2. El aguacate:

Aguacate una fruta con muchas propiedades

El aguacate es rico en vitamina E, K y También contiene mucho potasio y ácidos grasos saludables ideales para mejorar la composición del cabello.No hace falta que consumas demasiado aguacate para obtener los beneficios: con 1/2 aguacate al dia es suficiente para obtener los beneficios. Incluírlo en tus ensaladas  te ayudará a absorber los minerales de los vegetales de hoja verde. También es bueno para regular las hormonas, las cuales influencian enormemente en el estado y crecimiento del cabello.

3. El romero:

El romero es una hierba excelente para acelerar el crecimiento del cabello. Puedes incluirla en tus ensaladas, aderezos, o bien preparar una deliciosa agua de romero para beber en la mañana.

El agua de romero también es conocida por hacer crecer el cabello rápidamente cuando se aplica en las raíces. Esto es debido a que contiene vitaminas, zinc, hierro y otros más.

4. Los arándanos:

Los arándanos son una de las frutas más saludables que existen. Contienen una gran cantidad de vitamina K y C, además de antioxidantes, minerales y fitonutrientes. Ayudan a tu pelo a crecer fuerte y brillante y a tener un aspecto saludable.

Algunas de mis formas favoritas de consumirlos son: en forma de helado cuando están congelados, en una ensalada, o en un bowl de frutas.

5. El pepino:

El pepino es excelente para mejorar el crecimiento del cabello. Esta fruta contiene sílice, un mineral imprescindible para el buen estado de la piel, las uñas y el cabello.También contiene vitaminas K, C, y A, además de altas dosis de magnesio y potasio. Son excelentes para el pelo y la piel, ayudan a revertir el envejecimiento y disminuir las arrugas, limpiar y desintoxicar los riñones etc.

6. Los vegetales de hoja verde

Los vegetales de hoja verde son los alimentos con mayor densidad nutricional. Son muy ricos en minerales y proteínas, vitaminas y fitonutrientes.

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Algunos de los vegetales más importantes para el crecimiento del cabello que debes consumir a diario son; el apio, la espinaca, y la col rizada o kale.

Algunas de las formas más comunes de consumirlos son en una ensalada, batido o jugo verde.

7. El aloe vera

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El aloe vera es la planta milagrosa por excelencia. Es ideal para mejorar el estado de la piel y el cabello.Contiene altas cantidades de vitamina C, propiedades antioxidantes e hidratantes. Todo lo que debes de hacer para utilizarlo es abrirlo por la mitad y retirar el gel del interior.Lo puedes consumir en batidos o jugos. Si no quieres comerlo, simplemente aplícalo en tu cabello a modo de mascarilla hidratante y déjalo por unos minutos antes de retirar con champú y agua.

El aloe vera reparará tu cabello ya que contiene enzimas proteolíticas que reparan las células muertas de la piel en el cuero cabelludo. También es efectivo a modo de accondicionador que te dejará el cabello suave y brillante; promoviendo el crecimiento del cabello, evitando la caspa y la picazón en el cuero cabelludo.

Pero, para tener un pelo saludable, no sólo debemos enfocarnos en lo que comemos ¿verdad?

Obviamente existen multitud de factores que influencian en el estado de nuestro cabello. Algunos de ellos son los niveles de estrés, nuestra actividad física, cómo lo cuidamos, etc. A continuación te dejo los trucos que mejor me han funcionado para acelerar el crecimiento del cabello en una dieta vegana.


Remedios naturales para hacer crecer el cabello.


El pelo crece aproximadamente de 1cm a 1,5 cm al mes, siempre que consumamos una dieta saludable y sigamos un estilo de vida balanceado.
De todas formas, si quieres acelerar este proceso de forma natural hay ciertas cosas que puedes hacer. A continuación te comento las que yo he probado y que más me funcionan.

El champú de cebolla

La cebolla es conocida por estimular la circulación. Puedes beneficiarte de los beneficios de esta verdura comiéndola, pero existe una forma más efectiva de utilizarla para promover el crecimiento del cabello.

¿Cómo preparar un champú de cebolla?

Preparar el champú de cebolla para acelerar el crecimiento del cabello es muy sencillo. Tan sólo debes pelar y cortar una cebolla e introducirla en el champú. Debes conservar esta mezcla por aproximadamente dos semanas, y luego utilizarla a diario como si fuera un champú convencional. Este método es muy eficaz ya que estimula la circulación del cuero cabelludo, y promueve de esta forma el crecimiento del mismo.

El olor de la cebolla no permanece en el pelo tras haberlo lavado con el champú, por lo que no debes preocuparte por eso.


Aceite de ricino para el crecimiento del cabello

Otro método muy eficaz consiste en masajear tu cabello con aceite de ricino. Los aceites son conocidos por ayudar a reparar el cabello maltratado y devolverle la elasticidad. Existen diversos aceites muy beneficiosos para cuidar el cabello como el aceite de oliva, jojoba, almendras, argán. Sin embargo, el aceite de ricino es uno de los mejores que existen para acelerar el crecimiento del cabello.

¿Cómo utilizar el aceite de ricino para acelerar el crecimiento del cabello?

Puedes utilizar el aceite de ricino para acelerar el crecimiento del cabello tomando varias gotas de aceite en tus manos y masajeando por cinco o diez minutos con las yemas de tus dedos las raíces de tu pelo.

Los masajes con aceite de ricino estimulan el crecimiento del pelo. Mejora enormemente la circulación del cuero cabelludo y circulación de la sangre que va hasta los folículos capilares, estimulando así los mismos y haciendo que el bello crezca con mayor facilidad.

Mis productos favoritos para el crecimiento del cabello:

Recomiendo en especial estos dos productos que he probado y me han funcionado exitosamente:

Pastillas Maxi Hair de la marca Garden of Life:

https://www.amazon.es/Country-Life-Maxi-Hair-60-Tablet/dp/B001183MD2/?tag=philosophya02-21

Champú «Fast» para acelerar el crecimiento del cabello:

https://www.amazon.es/FAST-crecimiento-cabello-sulfatos-parabenos/dp/B00G9YYU3O/?tag=philosophya02-21

¡Hasta aquí llega mi recopilatorio de los alimentos, remedios naturales y productos para un pelo sano! Espero que te haya resultado útil, interesante y que puedas sacar partido de alguno de los consejos expuestos. Ciertamente este es un tema que me apasiona, y dado mi experiencia en el mismo quiero ayudar a todo aquél que lo necesite.  ¡Un saludo y muchas gracias por leer! ¡Que tengas una feliz semana, nos vemos en el próximo!

Raquel Abellán Ruíz

Descubrí el veganismo en un momento muy importante de mi vida, y, desde aquel entonces, supe que no se trataba de una dieta más.

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